每日焦点!面对新冠病毒,儿童群体的个人防护怎么做?专家建议—— 做好健康调养 提升抗病能力

随着疫情防控形势不断变化,加上秋冬季节是多种儿童常见疾病的高发期,如何坚持做好个人防护,提升儿童的自身抗病能力,增强体质,是广大儿童及家长需要重视的健康问题。


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广东省名中医、佛山市妇幼保健院中医科学科带头人高修安主任中医师指出,新冠病毒经过多次变异,目前呈现出起病快,传播速度快的特点,但出现重症的几率大大下降。感染病毒后,临床上出现的症状以发热、咽痛等较多。从中医的角度而言,这些感染新冠病毒后的症状和特点,都与中医学范畴的瘟病、疫病相类似。从不少儿童感染新冠病毒后的相关资料可以发现,除了上述提到的发热、咽痛等症状,儿童群体还常会出现腹泻、呕吐等胃肠道症状。因此,在坚持做好个人防护的同时,如发现孩子出现发热、咽痛以及胃肠道不适等症状时,家长必须提高警惕。如不适症状持续没有缓解,应及早就医。

高修安提醒,儿童群体一般基础体质较弱,脏腑娇嫩,中医学称为“血少气弱”。血不够气又弱的情况下,对于抵抗“外邪”的能力就会下降。加上流感高发期到来,在面临新冠病毒与流感病毒“双重夹击”下,家长更要关注孩子的身体状况,也可通过日常生活中的健康调养,提升孩子的抗病能力。

做好防护增强体质,请记住这些要点

进入秋冬季节,高修安建议,广大家长可从个人卫生、生活方式等不同方面着手,帮助孩子增强体质、预防疾病。

1.切实做好个人防护,尽量减低染病风险。预防感染新冠病毒,除了注意勤洗手,出门戴口罩,养成良好卫生习惯外,还应谨记少带孩子前往人流密集的公共场所。小孩从学校回家,或与其他小孩一起相互玩耍后,家长要注意督促和帮助孩子做好双手及个人清洁。

2.注意天气变化,适当加减衣服。近段时间佛山气温较低,经常出现早晚温差较大的现象。因此,在孩子的生活起居方面,家长要把握好气温变化,合理为孩子加减衣服。切忌当孩子感到一点热时就马上大量减少衣服,应适当减掉一点衣服。白天期间,以健康成年人为参考标准,多穿一件薄衣服。晚上活动及睡觉时,则要确保做好保暖。

3.运动别过量,避免消散阳气。适当开展运动,对于提升儿童抗病能力有一定好处,但不能过量。家长可让孩子在家里进行一些较为缓和的运动,达到稍微出汗的效果。运动可以鼓舞体内的阳气,帮助提升免疫力。需注意的是,运动未必越多越好。如出汗过多,反而会让孩子体内的阳气消散,不利于增强体质。

如进行户外运动,可尽量选择上午有阳光的时间,或傍晚时分进行。建议选择散步、慢跑等较为缓和的运动项目。

4.保证充足水分摄入。今年的秋燥持续时间较长,很多人容易出现口干、鼻干、睡眠质量较差等情况。因此,无论成人还是小孩,日常都应注意多喝一些温开水,避免出现体内水分亏失的情况。

5.早睡晚起、健康睡眠。无论处于哪个年龄段,健康睡眠都是最好的养生保健方法之一。从中医养生保健角度而言,冬天的养生保健要点应以收藏为主,可通过早睡晚起,帮助阳气收藏,并尽量保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

6.调整心理,避免过分担忧。面对疫情带来的生活和健康影响,有一定认知水平的儿童、老人,一定要保持良好心态,面对疫情变化做好心理调适。良好的心理健康状态,对保护人体的阳气具有重要作用。过分的焦虑、担忧,可能会引致机体免疫力下降。

提升儿童免疫力,试试小儿推拿

家长为小儿进行穴位推拿,可帮助孩子提升抗病能力。高修安建议,家长可尝试通过以下方法,为孩子进行穴位推拿。

1.揉、推迎香穴,揉、推、敲肺俞穴,有助补肺、通鼻窍;

2.按压、揉敲足三里穴,有助健脾;

3.点按中脘穴进行腹部按摩,有助缓解胃肠道症状;

4.敲击、推捏太溪穴,有助应对肾气不足。

养生保健食疗

高修安认为,冬季养生保健食疗的大体原则是适当补益。冬天属肾,肾在色为黑,可以适当选择像黑枣之类的黑色药食同源食材进行补益。还可适当食用一些羊肉、鹿肉、驴肉等厚重之物,应对阳气不足情况。如果仍存在秋燥的表现,应选择用百合、莲子等较为甘润的食物,帮助养阴润肺,补脾益肾,改善儿童口干、鼻干等秋燥症状。

帮助儿童增强体质、预防疾病,家长还可根据实际需要,制作养生保健汤水。

1.山药枸杞鸽子汤——健脾补肾

山药30克,枸杞子15克,鸽子一只(约500克),生姜3片,精盐适量。鸽子洗净切块,与山药、枸杞子、生姜一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5~2小时,调入精盐即成。有健脾益气、补肾养阴的功效。

2.沙参乌梅瘦肉汤——益气养阴

北沙参15克,生姜3片,乌梅3个,甘草6克,瘦肉50克,精盐适量,加水1000ml,大火煮沸后转小火30~40分钟左右。有益气养阴、利咽清虚火之功效。

3.淮山莲子芡实白胡椒猪肚汤——温脾暖胃

淮山15克,莲子15克,芡实15克,白胡椒30克,猪肚50克,排骨100克,黑蜜枣3粒,精盐适量。淮山、莲子(去心)、芡实洗干净,浸泡30分钟。将猪肚翻转,清水冲洗后,用花生油、生粉反复搓擦,直至黏液和异味去除干净,飞水(焯水),刮去猪肚内黏垢,洗净,切块。加入猪骨、黑蜜枣,将清水1000克放入瓦煲内,煮沸后加以上材料,武火煲滚后,改用文火煲3小时,加盐调味。有健脾暖胃、助运化的作用。

文/佛山日报记者梁炜健 通讯员佛卫宣

关键词: 帮助孩子 个人防护 中医养生